Unruhige Beine fallen vor allem am Abend in Ruhe, besonders nach Anstrengung untertags auf. Die Unruhe kann so quälend werden, dass ein ruhiges Liegen oder Einschlafen unmöglich gemacht wird.
Folgende Maßnahmen können die Beschwerden der „unruhigen Beine“ vermindern:
- Führen Sie ein Schlaftagebuch
- Versuchen Sie die Unruhe in den Beinen nicht zu unterdrücken, bewegen Sie die Beine, verlassen Sie das Bett, wenn Sie nicht schlafen können.
- Beginnen und beenden Sie den Tag mit Muskeldehnungsübungen (Stretching)
- Halten Sie einen regelmäßigen Schlaf-Wachrhytmus ein, gehen Sie nicht zu früh ins Bett.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit reichlich Flüssigkeit
- Vermeiden Sie koffeeinhältige Nahrungsmittel, Alkohol und kohlesäurehältige Getränke
