Eine Sonderform des Kopfschmerzes ist die Migräne mit häufig zusätzlichen Symptomen wie Lärm- und Lichtempfindlichkeit und intensivem Kopfschmerz.
In den letzten Jahren kamen viele neue Medikamente auf den Markt, die die Migräne therapieren helfen und ein wenig Lebensqualität zurückgeben können.
Selbshilfemaßnahmen für Migräne
- Verteilen Sie Ihre Arbeitsbelastung gleichmäßig
- Vermeiden Sie Spitzen und Streßsituationen
- Schlafen Sie regelmäßig (vermeiden Sie längeres Schlafen an Wochenenden)
- Vermeiden Sie exzessive Ermüdung
- Essen Sie regelmäßig, lassen Sie keine Mahlzeiten aus
- Vermeiden Sie Speisen, die Migräneattacken auslösen können
- Reduzieren Sie die Einnahme von Tee, Kaffee und Schmerzmitteln
- Achten Sie auf Ihre Körperhaltung (aufrecht, Hals nicht vorrecken)
- Halten Sie die Muskulatur so entspannt wie möglich
- Vermeiden Sie körperliche Anstrengung an heißen Tagen
- Vermeiden Sie flackerndes Licht oder starke Gerüche, falls dies Auslösefaktoren sind
- Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Kopfschmerzen
- Eine Eispackung an der Stirn oder Schläfe kann Ihre Kopfschmerzen reduzieren
